Tender Lifters by Rudolph Care & Peech
Tender Lifters by Rudolph Care & Peech
Tender Lifters by Rudolph Care & Peech er tre bækkenbundskugler i dråbeform med varierende vægt (50g/60g/68g). Du kan bruge dem til bækkenbundstræning, som kan styrke muskulaturen i underlivet, hjælpe mod inkontinens og måske endda forstærke følelsen af din orgasme. Indvendigt har de hver især en lille metalkugle, der giver en blød, stimulerende, næsten vibrerende effekt, når kuglen er indsat i skeden. Brug gerne lidt glidecreme.
Praktisk info
Tender Lifters kan bruges af alle, der søger både stimulation, nydelse og træning af bækkenbund. Begynd med den lette vægt, og prøv dig frem afhængigt af dine behov og ønsker. Bækkenbundstrænerne er skabt i blød silikone og med stål kugler og er vandtætte. Rens med mild sæbe og lunkent vand efter brug. Vægten bliver tungere jo mørkere den lilla farve er.
Tender Lifters by Rudolph Care & Peech forhandles eksklusivt på rudolphcare.com og peech.dk, så længe lager haves, og kan ikke kombineres med rabatter.
- Egenskaber
- Balancerer
- Genopbygger
- Særligt god til
- Alle hudtyper
Certificeringer
Brug med
Tender Lifters
How to use
Tender Lifters by Rudolph Care & Peech
Step 1
Hvad er Bækkenbunden? Og sådan træner du din bækkenbund.
Bækkenbunden er en lang, flad muskel i bunden af torsoen ned mod underlivet. Bækkenbunden er en ofte overset muskel, der dog er vigtig at træne. Den er udsat for både vægt og pres i løbet af dagen, og det er også den muskel, du spænder i, når du hoster og nyser. Bækkenbunden støtter urinblæren og endetarmen. Hvis man har en livmoder, er bækkenbunden større, da den også støtter den. Når man træner bækkenbunden, kan man forebygge uønsket vandladning og forstærke - endda forøge muligheden for - orgasme.
Bækkenbunden er maks 1 centimeter tyk, så det er ikke altid tydeligt at mærke, når man spænder i den. Du kan tjekke, om du spænder korrekt ved at lægge to fingre mellem anus og dit køn - her skal det føles spændt. Man kan træne bækkenbunden både stående, siddende og liggende. Hvis musklen er slap, anbefales det at træne den liggende.Når du starter med bækkenbundstræning, anbefales det at træne flere gange dagligt. Efterhånden som muskulaturen opbygges, kan du træne to til tre gange ugentligt. Træningen kan vare mellem 5-10 minutter. Ifølge fysio- og ergoterapeuter fra Sydvestjysk Sygehus anbefales 10 knib af 5 sekunders varighed i 3 sæt. I starten af din træning er det ikke vigtigt at kunne gennemføre sættet. Det vigtige er bare, at du arbejder hen imod det. En stærk bækkenbund skal kunne lave 20 knib, som varer fem sekunder, samt ét knib af et minuts varighed.
Step 2
Vægt forskel på bækkenbundstrænere
En bækkenbundstræner kan sammenlignes med vægtstænger i et fitnesscenter. Du skal starte ud let og kan derefter tilføje vægt. Fordelen ved bækkenbundstrænere er, at de tilføjer en let vægtbelastning, der kan træne muskulaturen mere effektivt. Samtidig kan det også føles mere motiverende at bruge en bækkenbundstræner, da det tilføjer variation til træningen.
Bækkenbundstræneren kan indsættes i skeden. Når man laver sine knibeøvelser, kniber man omkring bækkenbundstræneren.
Til nybegyndere anbefales det at starte med den letteste, og efterhånden som musklen bliver trænet, kan du gå op i vægt. Af den grund er der stor fordel i at vælge et sæt med flere bækkenbundstrænere, så du kan afprøve de forskellige vægtklasser, og afgøre hvad der fungerer bedst for dig.
Sådan rengør du din bækkenbundstræner
Efter brug kan du nemt rense din bækkenbundstræner med vand og lidt antibakteriel sæbe.
Hvis du bruger din bækkenbundstræner under menstruation, er det en god idé at koge den efter brug, så den er helt desinficeret.
Step 3
Graviditet og bækkenbundstræning
Når man er gravid, vokser muskelfibrene, og bækkenbunden bliver udsat for mere pres og vægt. Ved at træne før graviditet, kan bækkenbunden nemmere understøtte dette øgede pres. Hvis man ikke har trænet før graviditet, er det dog også helt sikkert at træne undervejs og efter - og du må gerne bruge bækkenbundstræneren, når du er gravid.
Undersøgelser viser også, at gravide der træner bækkenbunden, mindsker deres risiko for at udvikle inkontinens under graviditeten samt op til seks måneder efter fødslen. Samtidig kan det også være med til at forebygge prolaps, der særligt kan ramme gravide, der føder vaginalt.
Efter fødslen kan bækkenbundstræning være med til at skabe cirkulation i underlivet, hvilket fremmer heling og mindsker hævelse. Vær dog opmærksom på, at du måske ikke kan fortsætte din træning som før, efter du har født. Giv din krop tid til at genskabe kontakten til muskulaturen, og træn ikke, hvis det gør ondt.
Step 4
Bækkenbundstræning handler også om at slappe af
En stærk og sund bækkenbund er en, der kan spænde og slappe af, når den skal. Det er vigtigt at huske, at alle underliv er forskellige, og man skal huske at lytte til sig selv og sin krop. Hvis du mærker ubehag, skal du stoppe - måske er du kommet til at bruge en for stor eller tung bækkenbundstræner.
Træning af bækkenbunden kan give dig mere kontrol, både over dit sexliv og underliv.
"Hvorfor intimitet, velvære og seksuel sundhed er så vigtigt at tale åbent og højt om."
Rudolph Care & Peech har sammen skabt to forskellige produkter: en vibrator og stimulator i én og en bækkenbundstræner.
Hvad er tanken bag de to produkter?
“Produkterne skal vise, hvor mange nuancer intimitet og velvære rummer. Tender Lifters (bækkenbundstræneren, red.) rummer det sundhedsmæssige aspekt og afspejler vigtigheden af en stærk bækkenbundsmuskulatur, mens Pleasure Seeker rummer det element, der omhandler seksuelt velvære og nydelse. En smuk æstetik har også været vigtig i processen; vi ønsker, at produkterne skal være en del af ens velværerutine, og ikke noget man skammer sig over eller gemmer væk,” siger Clara Filippa Andersen.